艺考期间生活指南——健康篇
专业考试的时间比较长，大约在20天左右，全部的考试过程一般都在一个多月以上，面对这 种高强度、长时间的考试，对于孩子的身体健康、心理承受能力都是一个非常重大的考验。
外地人来到北京(特别是南方的考生)，本来就容易出现水土不服的情况，再加上气候、伙 食、环境的忽然改变，很容易生病。有人说，表演专业吃的是开口饭，孩子一旦病倒，嗓子 沙哑不能说、不能唱，一切都没法进行下去了。自己败在了自己的手下，这同白来一趟北京 没什么区别。孩子一年努力的心血，也将付之东流。因此，关注孩子的健康，要提高到一 个前所未有的高度。
考试虽然紧张，但是，一定要形成自己的生活规律。什么时候起床，什么时候睡觉……都要 有一定的规律，而这种规律对于考试是必须的。人的生活节律是依据自己在工作、学习、生 活中的需要，以及个人生理、年龄特点和身心健康而形成的。按正常节律休息，有利健康， 可提高学习效率，以饱满的精神状态进入考场。如果生活规律被打乱，就可能扰乱体内生物 钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，会导致一系列生理和心理障碍，出现精 神萎靡不振、脾气暴躁、食欲减退，以及学习、生活能力下降等情况。
另外，要注意伙食的营养搭配，多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物，这样有利 于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入食谱。北方冬天比较干 燥，可以让孩子喝枸杞大枣或菊花茶，既补又有去火功效。
要提高睡眠质量，使孩子得到充分的休息。如果有条件，中午尽可能的让孩子睡半小时 或者一小时的午觉。有专家说，午睡一小时抵过晚上睡三小时，孩子一天至少要保证有八个 小时的睡眠时间。
适当的锻炼，能够有效的调节人的生物钟节律，增强机体的抵抗能力。让孩子每天早晨 起床以后，尽量出去透透气，在室外活动活动，压压腿、拉拉韧带。也可以根据自己的年龄 和兴趣进行适当的锻炼，提高身体素质。但是，应当避免激烈和对抗性的运动，以免孩子受 伤，而影响考试。
